《帕維爾徒手戰士訓練法》

本书摒弃复杂器械，专注自重训练与动作控制，助你随时随地打造实战体能。融合俄国传统训练哲学与现代运动科学，从基础到高阶循序渐进，尤其强调核心爆发力与关节韧性协同发展，让你在无器械条件下突破力量极限。

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《帕維爾徒手戰士訓練法》

本书专注于无器械自重训练，强调实用性与功能性，通过系统性的渐进计划，帮助训练者充分利用自身体重，高效发展全身力量、耐力及身体控制能力，实现随时随地自主健身。

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