《14天冥想入门深度放松好睡眠》

每天15分钟，从呼吸法到正念引导，逐步掌握冥想技巧。专为初学者设计，结合脑波音乐与睡前放松法，有效缓解焦虑、改善睡眠质量。通过渐进式练习，助你在两周内建立冥想习惯，收获内心平静。

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名称：《焦虑心理学：戒除恐惧、焦虑、拖延和抑郁，保持专注_(完结)》


简介：本书通过科学理论和实用方法，帮助读者识别与应对常见的情绪困扰，提升心理韧性。结合认知行为疗法与正念技巧，深入探讨负面情绪根源，并提供可操作的日常练习，助力打破恶性循环。

亮点：
- 心理学原理与生活案例结合，通俗易懂
- 包含21天习惯重塑计划与即时缓解工具
- 独创"情绪三角模型"解析焦虑形成机制
- 提供工作/社交场景中的专注力训练方案

🏷标签：#焦虑管理 #心理健康 #认知行为疗法 #正念练习 #自我成长 #焦虑心理学 #情绪调节指南
📅更新日期：2025-04-24 07:03:21

链接：https://pan.quark.cn/s/dbb84933c739

《拒绝焦虑书单 》


简介：精选多部心理自助类作品，通过科学理论与生活化案例，帮助读者理解焦虑根源、掌握情绪调节技巧。内容涵盖认知行为疗法、正念练习及哲学思辨，提供应对压力的实用工具与心灵启示。

亮点：融合心理学前沿研究+真实案例拆解，既有应对焦虑的即时策略，也探讨长期自我接纳路径；穿插互动练习与暖心故事，兼顾理性分析与情感共鸣。

🏷标签：#心理健康 #自我成长 #情绪管理 #认知科学 #正念练习 #中信出版 #果麦文化


链接：https://pan.quark.cn/s/fb89b4b3c7f5