《冥想正念指南》

这部动画通过浅显易懂的讲解和生动有趣的视觉画面，带领观众快速掌握冥想技巧。每集仅20分钟，聚焦一个生活场景，帮助缓解压力焦虑、改善睡眠质量。适合冥想初学者轻松入门，提升情绪管理与专注力。

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《21天高效休息法训练营》

本训练营结合脑科学和正念冥想，帮你摆脱精神内耗。每天15分钟，掌握快速入睡、深度放松的技巧，改善睡眠质量，提升专注力。科学方法+社群陪伴，助你彻底告别失眠和焦虑。

#高效休息 #21天训练营 #正念冥想 #改善睡眠 #脑科学应用

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《绽放丰盈生命21天安心正念课 》

21天正念练习，融合心理学与冥想，助你缓解焦虑、提升专注力，重获内在平静与生命力量。

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2025-09-16 02:32:41

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《雅如阴瑜伽》

融合传统阴瑜伽与正念冥想，深度释放身心压力，提升内在觉知与柔韧平衡，适合初学者与进阶者。

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2025-08-30 00:50:54

🔗 https://pan.quark.cn/s/178e1bc41720

📚名称：《世界上最快乐的人》

⭐亮点：探索内心快乐的秘密，教你如何通过正念冥想找到真正的幸福与平静。

🏷️标签：#心灵成长 #世界上最快乐的人 #正念冥想

📅更新日期：2025-05-15 05:16:00

🔗链接：https://pan.quark.cn/s/24e6c85546e3

名称：《【进阶】7天高效助眠》


简介：该课程通过结构化设计，分阶段引导用户逐步调整睡眠节律，融合认知行为疗法、呼吸训练及正念冥想等科学方法，适用于长期失眠或压力型睡眠障碍人群。结合每日实践任务与睡眠监测工具，帮助建立健康睡眠模式，从生理与心理层面协同改善睡眠质量。

亮点：
❶ 7天分阶段渐进式训练体系
❷ 整合CBT-I疗法与神经放松技术
❸ 提供睡眠环境优化清单及白噪音资源包
❹ 配套睡眠日记AI分析反馈功能

🏷标签：#睡眠改善 #健康管理 #认知行为疗法 #正念冥想 #进阶7天高效助眠 #小程序课程
📅更新日期：2025-04-24 05:19:21

链接：https://pan.quark.cn/s/55c764a1837a