《睡个好觉：重塑自主睡眠》

本书融合前沿睡眠科学与实用技巧，从昼夜节律到睡眠环境，系统解析失眠根源。独创"睡眠重塑计划"，通过认知调整与行为训练，打破恶性循环。附赠21天睡眠日记，助您找回自然入睡的本能。

#睡眠健康 #睡个好觉 #樊登读书

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《睡个好觉：重塑自主睡眠》

本书融合前沿睡眠科学与实用技巧，帮助读者打破失眠恶性循环。通过认知行为疗法与昼夜节律调节，系统解决入睡困难、夜间易醒等问题。特别收录针对焦虑人群的放松训练，配合可定制的睡眠计划，让您掌握不依赖药物的自主入睡能力。

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名称：《睡个好觉 》

简介：睡个好觉是一本围绕其核心主题展开的深刻探索之作，书中详细讨论了与其主题相关的各类观点与现实应用，带给读者全新的思考视角。这本书为那些想深入了解相关领域的读者提供了充实的内容，值得一读。更多详情请访问相关链接。

🏷标签： #睡个好 #睡个好觉 #书籍

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📚名称：《睡个好觉 》

⭐亮点：告别失眠困扰，轻松掌握科学睡眠法，让你夜夜安睡到天亮

🏷️标签：#健康生活 #睡个好觉 #睡眠指南

📅更新日期：2025-06-06 09:14:26

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