《睡个好觉：重塑自主睡眠》

本书融合前沿睡眠科学与实用技巧，帮助读者打破失眠恶性循环。通过认知行为疗法与昼夜节律调节，系统解决入睡困难、夜间易醒等问题。特别收录针对焦虑人群的放松训练，配合可定制的睡眠计划，让您掌握不依赖药物的自主入睡能力。

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